Como fazer
- 01
Leve a pessoa para a sombra ou um lugar fresco e deite-a com as pernas levemente elevadas.
- 02
Retire roupas desnecessárias e afrouxe o resto.
- 03
Borrife ou passe esponja com água fresca na pele e abane com ventilador ou leque.
- 04
Coloque bolsas frias envoltas em pano nas axilas e no pescoço.
- 05
Ofereça água em goles; soro de reidratação oral ajuda a repor o sal.
- 06
Fique com a pessoa e observe: ela deve melhorar em até 30 minutos.
Frequência e duração
Na hora em que os sinais aparecem. Se não melhorar em 30 minutos (Mayo Clinic: até 1 hora), procure atendimento: pode virar insolação.
Potencialize com os outros remédios naturais
- Água: em dias quentes, beba antes de sentir sede.
- Ar puro: prefira lugares ventilados e evite o sol forte entre 10 e 16 horas.
- Temperança: diminua o ritmo de exercício e trabalho no calor e evite bebidas alcoólicas.
O que a ciência mostra
O NHS e a Mayo Clinic recomendam levar a pessoa para local fresco, retirar roupas, molhar a pele com água fresca, abanar e oferecer líquidos. É conduta oficial de primeiros socorros, bem estabelecida.
Cuidados
Não ofereça líquidos a quem está confuso, sonolento ou vomitando. Crianças, idosos, gestantes e pessoas com doenças crônicas são mais vulneráveis. Ligue para emergência (192) se a pessoa tiver pele quente e seca, temperatura muito alta, respiração e coração acelerados, confusão, convulsão, desmaio, ou se não melhorar após 30 minutos de resfriamento: pode ser insolação.
Deus renova as forças do cansado e dá vigor a quem já não tem (Is 40:29-31).
Conteúdo educativo. Sintomas que persistem, pioram ou surgem de forma súbita precisam de avaliação profissional, e nenhum tratamento em andamento deve ser interrompido sem orientação.
