Como fazer
- 01
Coloque os cubos de gelo no saco plástico, feche bem e enrole na toalha fina (nunca encoste o gelo direto na pele).
- 02
Sente-se em local tranquilo com as costas apoiadas ou deite de lado.
- 03
Apoie a compressa na nuca, logo abaixo da base do crânio, por cerca de 10 a 15 minutos.
- 04
Ao mesmo tempo, ou em seguida, coloque uma toalhinha molhada em água bem fria e torcida nas têmporas, trocando quando esquentar.
- 05
Faça intervalo de pelo menos 20 minutos antes de repetir.
- 06
Aproveite para respirar fundo e soltar os ombros, relaxando a testa e a mandíbula.
Frequência e duração
De 10 a 15 minutos por vez, até 3 a 4 vezes ao dia durante a crise. Se precisar de analgésico em mais de 2 a 3 dias por semana, procure o médico (risco de dor de cabeça por excesso de remédio).
Potencialize com os outros remédios naturais
- Água: beba água ao longo do dia; muitas dores de cabeça melhoram com boa hidratação.
- Ar puro: faça uma pausa ao ar livre e respire fundo.
- Descanso: durma o suficiente; pouco sono é gatilho comum de dor tensional.
O que a ciência mostra
A aplicação de frio no pescoço e nas têmporas consta das orientações de autocuidado para dor de cabeça tensional de serviços de saúde como o NHS e a UMass Memorial Health. Não há grandes estudos sobre a compressa sozinha, mas é uma medida segura e de baixo custo.
Cuidados
Nunca coloque gelo diretamente na pele e não passe de 15 a 20 minutos por vez. Evite em pessoas com doença de Raynaud, alergia ao frio ou perda de sensibilidade. Procure atendimento imediato se a dor for súbita e muito intensa, vier após pancada na cabeça, com febre e nuca dura, confusão, sonolência, fraqueza ou dormência, dificuldade de falar, visão borrada ou dupla, ou dor na mandíbula ao mastigar.
Na angústia, o Senhor é socorro e dá alívio a quem nele confia (Sl 55:22).
Conteúdo educativo. Sintomas que persistem, pioram ou surgem de forma súbita precisam de avaliação profissional, e nenhum tratamento em andamento deve ser interrompido sem orientação.
