Como fazer
- 01
Sente-se com os braços apoiados numa mesa ou deite de bruços com uma almofada sob o peito.
- 02
Molhe uma toalha na água quente, torça bem (use luvas) e teste no antebraço para não queimar.
- 03
Coloque a toalha quente na nuca e na parte de cima dos ombros por 3 minutos.
- 04
Retire e coloque a toalha gelada, bem torcida, por 30 segundos.
- 05
Repita o ciclo quente e frio três vezes, sempre terminando com o frio.
- 06
Seque a nuca, vista algo quente no pescoço e faça alongamentos suaves por 2 minutos.
Frequência e duração
Uma a duas vezes ao dia durante a crise. Se a dor de cabeça vier em mais de 2 a 3 dias por semana ou durar mais de uma semana, procure o médico.
Potencialize com os outros remédios naturais
- Exercício: alongue pescoço e ombros várias vezes ao dia e caminhe todos os dias.
- Descanso: use travesseiro baixo e firme e faça pausas a cada hora de trabalho.
- Confiança em Deus: entregue as preocupações em oração; a tensão emocional também aperta os músculos.
O que a ciência mostra
O calor e o frio no pescoço fazem parte das orientações de autocuidado para dor de cabeça tensional do NHS e de serviços de saúde americanos. A alternância específica é uma técnica tradicional de hidroterapia, sem estudos clínicos robustos.
Cuidados
Não faça em pele ferida, com perda de sensibilidade, diabetes com neuropatia, doença de Raynaud ou problemas graves de circulação. Teste a temperatura para evitar queimaduras e nunca coloque gelo direto na pele. Procure atendimento imediato se a dor no pescoço vier com febre e nuca dura, dor de cabeça súbita e muito forte, fraqueza ou formigamento nos braços, visão dupla, dor na mandíbula ao mastigar ou após qualquer pancada na cabeça.
O coração alegre é bom remédio e alivia o corpo cansado (Pv 17:22).
Conteúdo educativo. Sintomas que persistem, pioram ou surgem de forma súbita precisam de avaliação profissional, e nenhum tratamento em andamento deve ser interrompido sem orientação.
