Como fazer
- 01
Comece com cerca de 3 a 5 g por dia na primeira semana, para o intestino se acostumar.
- 02
Coloque a dose no copo e acrescente água em quantidade generosa: pelo menos 30 mL para cada grama (5 g pedem cerca de 150 mL).
- 03
Mexa bem e beba logo, antes que engrosse demais; depois beba mais um copo de água.
- 04
Aumente aos poucos até 7 a 20 g por dia, divididos em 1 a 3 vezes, que é a faixa da agência europeia para apoio à dieta no colesterol alto.
- 05
Tome durante o dia, nunca logo antes de deitar, e separe de outros remédios por pelo menos 30 a 60 minutos.
- 06
Faça o exame de colesterol no prazo pedido pelo médico para avaliar o resultado.
Frequência e duração
Diariamente, de 7 a 20 g divididos em 1 a 3 tomadas, com bastante água. Reavalie com o médico com novo exame após cerca de 2 a 3 meses.
Potencialize com os outros remédios naturais
- Água: beba bastante líquido ao longo do dia para a fibra agir sem prender o intestino.
- Alimentação: some aveia, feijões, frutas e verduras e reduza frituras e gordura saturada.
- Exercício: a atividade física regular ajuda a melhorar o colesterol.
O que a ciência mostra
A Agência Europeia de Medicamentos reconhece o uso bem estabelecido da casca de psyllium para aumentar a ingestão de fibras, inclusive como apoio à dieta no colesterol alto, sob supervisão médica. A Mayo Clinic confirma que 5 a 10 g ou mais de fibra solúvel por dia reduzem o LDL. Evidência moderada para um efeito modesto.
Cuidados
Tome sempre com muita água: pouco líquido pode entupir a garganta, o esôfago ou o intestino. Procure emergência se tiver dor no peito, vômitos ou dificuldade para engolir ou respirar depois de tomar. Não use se tiver dificuldade para engolir, estreitamento do intestino, obstrução intestinal ou sangramento retal sem diagnóstico. Separe de remédios por 30 a 60 minutos, porque pode atrasar a absorção. Diabéticos e quem usa hormônio da tireoide devem usar só com acompanhamento. Não substitui remédios para colesterol. Não indicado para menores de 12 anos nesta finalidade.
Ao cuidar do corpo, lembramos que ele é templo do Espírito Santo (1Co 6:19-20).
Conteúdo educativo. Sintomas que persistem, pioram ou surgem de forma súbita precisam de avaliação profissional, e nenhum tratamento em andamento deve ser interrompido sem orientação.
