Como fazer
- 01
Compre a planta seca em farmácia de manipulação ou loja confiável, com o nome científico Passiflora incarnata no rótulo.
- 02
Pese 3 g das partes aéreas secas (aproximadamente 1 colher de sopa cheia) e coloque na xícara.
- 03
Ferva 150 mL de água e despeje sobre a erva assim que levantar fervura.
- 04
Tampe a xícara com um pires e deixe em infusão por 10 a 15 minutos; o chá fica verde-amarelado e com cheiro suave de feno.
- 05
Coe, espere amornar e beba devagar, sentado, sem telas, prestando atenção na respiração.
- 06
Tome de 2 a 4 xícaras ao dia, espaçadas; se der sonolência, concentre as doses no fim da tarde e à noite.
- 07
Anote em um caderno como estava sua ansiedade de 0 a 10 antes e depois de alguns dias, para avaliar se está ajudando.
Frequência e duração
De 2 a 4 xícaras de 150 mL por dia, conforme o Formulário de Fitoterápicos. Não use de forma contínua por longos períodos: se em 2 semanas não houver melhora ou se piorar, procure um profissional de saúde.
Potencialize com os outros remédios naturais
- Exercício: uma caminhada de 30 minutos ao ar livre ajuda a gastar a adrenalina acumulada
- Ar puro: tome o chá perto de uma janela aberta, fazendo respirações lentas pelo nariz
- Confiança em Deus: use os minutos do chá para entregar as preocupações em oração
O que a ciência mostra
Evidência moderada a limitada: há alguns estudos pequenos em humanos com resultados favoráveis para ansiedade, mas o NCCIH (EUA) considera os dados ainda inconclusivos. O uso é reconhecido pelo Formulário de Fitoterápicos da Farmacopeia Brasileira (ANVISA) como ansiolítico e sedativo leve e pela EMA como uso tradicional para estresse mental leve.
Cuidados
Pode dar sonolência e tontura: evite dirigir ou operar máquinas se sentir moleza. Não misture com calmantes, remédios para dormir, antidepressivos ou álcool sem falar com o médico, e suspenda 2 semanas antes de cirurgias (pode somar efeito com a anestesia). Não use na gestação (pode estimular contrações) nem na amamentação; para crianças de 3 a 12 anos, só com orientação médica. Não suspenda remédios prescritos. Procure atendimento se a ansiedade vier com dor no peito, falta de ar, desmaio ou ideias de se machucar.
Em vez de carregar a ansiedade sozinho, apresente tudo a Deus em oração, e a paz dEle guardará seu coração e sua mente (Fp 4:6-7).
Conteúdo educativo. Sintomas que persistem, pioram ou surgem de forma súbita precisam de avaliação profissional, e nenhum tratamento em andamento deve ser interrompido sem orientação.
