Como fazer
- 01
Comece pela dose menor: 1,5 a 2 g de melissa seca (1 colher de sopa rasa) em uma xícara.
- 02
Despeje 150 mL de água fervente e tampe logo, para não perder os óleos aromáticos.
- 03
Deixe em infusão por 10 a 15 minutos e coe.
- 04
Tome a primeira xícara no meio da manhã e a segunda no meio da tarde, em uma pausa de 5 minutos longe do computador e do celular.
- 05
Se ao fim de alguns dias sentir pouco efeito, aumente aos poucos até 3 a 4 g por xícara, sem passar de 3 xícaras por dia.
- 06
Se for levar ao trabalho, prepare na hora e guarde na garrafa térmica; tome no mesmo dia.
Frequência e duração
De 2 a 3 xícaras por dia. Se os sintomas durarem mais de 2 semanas ou piorarem, procure um médico.
Potencialize com os outros remédios naturais
- Luz solar: tome o chá do meio da manhã em um lugar com sol e céu à vista
- Exercício: alongue pescoço e ombros por 2 minutos durante a pausa
- Alimentação: faça refeições em horários regulares; jejum longo aumenta a irritação e a ansiedade
O que a ciência mostra
Uso tradicional reconhecido pela EMA (alívio de sintomas leves de estresse mental) e registro no Formulário de Fitoterápicos da Farmacopeia Brasileira como ansiolítico e sedativo leve. Há ensaios clínicos pequenos, a maioria com extratos, sugerindo benefício; a evidência para o chá caseiro é considerada limitada a moderada.
Cuidados
Não use se tiver hipotireoidismo (a melissa pode interferir no hormônio da tireoide) e use com cuidado se tiver pressão baixa. Pode diminuir a atenção: se sentir sono, não dirija. Não combine com calmantes ou remédios para dormir sem orientação. Não recomendada na gestação, na amamentação e em menores de 12 anos. Procure atendimento se a ansiedade vier com falta de ar, dor no peito ou crises que paralisam você.
Jesus deixa conosco a paz dEle, diferente da que o mundo dá; por isso o coração não precisa se perturbar (Jo 14:27).
Conteúdo educativo. Sintomas que persistem, pioram ou surgem de forma súbita precisam de avaliação profissional, e nenhum tratamento em andamento deve ser interrompido sem orientação.
