Como fazer
- 01
Triture as sementes no moedor ou liquidificador, apenas o suficiente para 3 a 4 dias.
- 02
Guarde o pó no pote escuro, bem fechado, na geladeira, para não rançar.
- 03
Use 1 colher de sopa (cerca de 10 g) sobre frutas, mingau, salada ou feijão.
- 04
Beba um copo de água junto, porque a fibra da linhaça absorve líquido.
- 05
Se quiser, use uma segunda colher em outra refeição, sem passar de 2 a 3 colheres por dia.
- 06
Ao mesmo tempo, reduza açúcar, doces, refrigerantes e farinha branca, que são os maiores vilões dos triglicerídeos.
Frequência e duração
1 a 2 colheres de sopa por dia, de forma contínua, junto com as mudanças de alimentação. Refaça os exames no prazo pedido pelo médico.
Potencialize com os outros remédios naturais
- Exercício: pelo menos 30 minutos de atividade na maioria dos dias ajudam a baixar os triglicerídeos (Mayo Clinic).
- Temperança: corte o álcool e diminua açúcar e farinha branca.
- Água: tome bastante água para a fibra agir bem.
O que a ciência mostra
A Mayo Clinic cita a linhaça entre os alimentos com ômega-3 que podem reduzir os triglicerídeos e aumentar o HDL. O NCCIH (EUA) aponta que ainda faltam estudos de qualidade para conclusões firmes. A Agência Europeia de Medicamentos reconhece a linhaça como fibra para o intestino. Evidência limitada; o efeito principal vem da mudança de hábitos.
Cuidados
Não coma linhaça crua verde ou imatura. Tome sempre com água; não use se tiver dificuldade para engolir, obstrução ou estreitamento do intestino. Pode causar gases e sensação de estufamento no início. Pode atrasar a absorção de remédios: separe por 30 a 60 minutos. Converse com o médico se usar anticoagulantes. Na gravidez, fique apenas em quantidades de alimento e converse com o médico. Mulheres com tumores dependentes de hormônio devem evitar o uso prolongado. Triglicerídeos muito altos exigem avaliação médica, pelo risco de pancreatite.
Confiar no Senhor e fugir do mal traz saúde ao corpo (Pv 3:7-8).
Conteúdo educativo. Sintomas que persistem, pioram ou surgem de forma súbita precisam de avaliação profissional, e nenhum tratamento em andamento deve ser interrompido sem orientação.
