Como fazer
- 01
Moa a linhaça só para 3 a 4 dias e guarde na geladeira, em pote escuro e bem fechado.
- 02
Comece com 1 colher de sopa (cerca de 10 g) por dia, misturada a uma refeição com carboidrato, como o mingau, a fruta ou o arroz com feijão.
- 03
Depois de uma semana, se o intestino tolerar bem, passe para 2 colheres de sopa por dia, divididas entre duas refeições.
- 04
Beba um copo de água a mais para cada colher de linhaça.
- 05
Use também como substituto de parte da farinha em pães e bolos caseiros sem açúcar.
- 06
Se você mede a glicose, compare alguns valores 2 horas após as refeições com e sem a linhaça.
Frequência e duração
1 a 2 colheres de sopa por dia, de forma contínua. Reavalie com a glicemia e a hemoglobina glicada em 3 meses.
Potencialize com os outros remédios naturais
- Exercício: a caminhada após as refeições tem efeito mais claro sobre a glicose
- Água: necessária para a fibra funcionar
- Alimentação: grãos integrais e verduras em todas as refeições
O que a ciência mostra
Evidência limitada: o NCCIH informa que ainda são necessários mais estudos para saber se a linhaça melhora o controle da glicose no diabetes tipo 2. Ela é segura em quantidades moderadas por até 6 meses e é uma boa fonte de fibra, mas não deve ser vista como tratamento do diabetes.
Cuidados
Não coma linhaça crua verde ou imatura. Tome com água; não use se tiver dificuldade para engolir ou estreitamento do intestino. Separe dos remédios por 1 hora. Quem usa insulina ou hipoglicemiantes deve medir a glicose com mais frequência. Em teoria pode somar efeito com anticoagulantes e antiagregantes: avise o médico. Na gestação, use só em quantidade de alimento. Procure atendimento se tiver muita sede, urina em excesso, perda de peso sem motivo ou sinais de hipoglicemia.
Não tema, pois Deus está com você e o sustenta com a sua mão (Is 41:10).
Conteúdo educativo. Sintomas que persistem, pioram ou surgem de forma súbita precisam de avaliação profissional, e nenhum tratamento em andamento deve ser interrompido sem orientação.
