Como fazer
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Meça de 10 a 15 g de linhaça (cerca de 1 colher de sopa cheia).
- 02
Se preferir, triture levemente as sementes na hora, sem transformá-las em farinha guardada.
- 03
Tome a linhaça com 150 mL de água, ou misture à água e beba em seguida.
- 04
Beba mais água ao longo do dia para manter o intestino hidratado.
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Repita 2 a 3 vezes ao dia, longe dos horários de outros remédios (30 a 60 minutos de intervalo).
- 06
Evite tomar logo antes de dormir.
Frequência e duração
De 2 a 3 vezes ao dia, para adultos e adolescentes acima de 12 anos. O efeito começa em 12 a 24 horas. Se não houver melhora em 3 dias, procure o médico ou farmacêutico.
Potencialize com os outros remédios naturais
- Água: mantenha uma garrafa por perto e beba ao longo do dia
- Exercício: movimentar o corpo diariamente acorda o intestino
- Alimentação: some à linhaça frutas, verduras e grãos integrais
O que a ciência mostra
A EMA reconhece a semente de linhaça como de uso bem estabelecido para constipação habitual e para quando se deseja fezes macias. O NHS também cita a linhaça entre as fibras que ajudam no intestino preso. A evidência é moderada.
Cuidados
Não use se tiver dificuldade para engolir, problemas no esôfago, estreitamento ou obstrução intestinal, sangramento anal sem diagnóstico ou mudança súbita do hábito intestinal por mais de 2 semanas. Sem água suficiente, a semente pode inchar e causar obstrução: procure atendimento se tiver dor no peito, vômitos ou dificuldade para engolir ou respirar. Pode causar estufamento. Em uso prolongado, mulheres com tumores dependentes de hormônio devem evitar. Não é indicada para menores de 12 anos.
Há tempo certo para cada coisa, e o corpo também se beneficia de ritmo e constância (Ec 3:1).
Conteúdo educativo. Sintomas que persistem, pioram ou surgem de forma súbita precisam de avaliação profissional, e nenhum tratamento em andamento deve ser interrompido sem orientação.
