Como fazer
- 01
Separe 0,5 a 1 g de gengibre seco (cerca de meia colher de chá do pó ou 3 a 4 lascas finas); com rizoma fresco, use uma rodela de 1 cm picada.
- 02
Coloque na panela com 150 mL de água e leve ao fogo.
- 03
Quando ferver, abaixe o fogo e deixe ferver baixinho por 5 minutos, com a panela tampada.
- 04
Desligue e deixe descansar tampado por mais 5 minutos; coe.
- 05
Tome morno, em goles, de preferência depois de comer algo leve, para não irritar o estômago.
- 06
Comece no dia em que a menstruação descer (ou na véspera, se a cólica costuma vir antes) e repita de 2 a 3 vezes ao dia.
- 07
Enquanto toma o chá, deixe uma bolsa de água morna sobre o baixo-ventre e descanse por alguns minutos.
Frequência e duração
De 2 a 3 xícaras por dia, apenas nos 3 primeiros dias da menstruação. Repita a cada ciclo; se depois de 2 a 3 ciclos a cólica continuar forte, procure o ginecologista.
Potencialize com os outros remédios naturais
- Água: bolsa de água quente envolta em toalha sobre o baixo-ventre enquanto o chá faz efeito.
- Exercício: caminhada leve ou alongamento suave nos dias de cólica ajudam a soltar a musculatura.
- Descanso: reserve um momento deitada de lado, com as pernas dobradas, nas horas de dor mais forte.
O que a ciência mostra
O Formulário de Fitoterápicos da Farmacopeia Brasileira (ANVISA) traz o decocto de gengibre com dose definida, e o NCCIH (EUA) informa que pesquisas, incluindo uma revisão sistemática de 2021, sugerem que o gengibre pode reduzir a intensidade da cólica menstrual. A evidência é moderada, com estudos pequenos e de qualidade variável.
Cuidados
Somente para adultas. Não use se houver chance de gravidez, na amamentação, com pedras na vesícula, gastrite ou úlcera, nem junto com anticoagulantes ou antiagregantes (varfarina, AAS, clopidogrel); suspenda antes de cirurgias. Pode causar azia, desconforto no estômago ou diarreia. Procure atendimento com urgência se a dor for muito forte, diferente do habitual ou não melhorar com analgésico comum, se vier com febre, desmaio, sangramento muito intenso (encharcar um absorvente por hora), atraso menstrual com possibilidade de gravidez ou dor em um lado só da barriga. Consulte o ginecologista se as cólicas pioraram com o tempo, atrapalham a rotina, vêm com dor na relação, ao urinar ou evacuar, ou sangramento fora do período — podem indicar endometriose, mioma ou outra causa que precisa de tratamento.
Deus, que conhece cada parte do nosso corpo, convida a entregar a Ele também as dores de cada mês (Sl 139:14).
Conteúdo educativo. Sintomas que persistem, pioram ou surgem de forma súbita precisam de avaliação profissional, e nenhum tratamento em andamento deve ser interrompido sem orientação.
