Como fazer
- 01
No fim da tarde ou à noite, coloque 1,5 a 4 g de flores (1 a 2 colheres de sopa) na xícara.
- 02
Despeje 150 mL de água fervente e tampe logo.
- 03
Deixe em infusão de 5 a 10 minutos e coe.
- 04
Sente-se em lugar tranquilo, longe das telas, e tome em goles lentos.
- 05
Se quiser, tome mais 1 ou 2 xícaras ao longo do dia, sem passar de 4.
- 06
Anote como se sentiu, para perceber o padrão de cada ciclo.
Frequência e duração
De 1 a 4 xícaras por dia, nos 5 a 7 dias antes da menstruação. Se os sintomas atrapalham trabalho, estudos ou relacionamentos, procure o médico.
Potencialize com os outros remédios naturais
- Exercício: caminhadas diárias diminuem a irritação e o inchaço da TPM.
- Alimentação: refeições menores, com menos sal e mais frutas e verduras.
- Confiança em Deus: separe alguns minutos para leitura bíblica e oração antes de dormir.
O que a ciência mostra
O Formulário de Fitoterápicos da Farmacopeia Brasileira (ANVISA) traz a camomila como calmante leve e antiespasmódica, e a EMA reconhece seu uso tradicional para pequenos espasmos digestivos. Para a TPM especificamente, há poucos estudos; a evidência é limitada e se apoia no uso tradicional.
Cuidados
Não use se tiver alergia a plantas da família das margaridas (Asteraceae). Evite junto com anticoagulantes sem orientação. Pode dar sonolência leve. Se a TPM vier com tristeza profunda, crises de raiva difíceis de controlar, desesperança ou pensamentos de se machucar, procure ajuda profissional imediatamente — pode ser transtorno disfórico pré-menstrual, que tem tratamento.
Deus guarda em perfeita paz aquela cuja mente está firme nEle (Is 26:3).
Conteúdo educativo. Sintomas que persistem, pioram ou surgem de forma súbita precisam de avaliação profissional, e nenhum tratamento em andamento deve ser interrompido sem orientação.
