Como fazer
- 01
Descasque 1 a 2 dentes de alho por pessoa por dia.
- 02
Amasse ou pique bem fininho e deixe descansar alguns minutos antes de usar.
- 03
Acrescente ao feijão, à sopa de legumes ou ao refogado no fim do cozimento, para manter o sabor forte.
- 04
Se tolerar bem, use também alho cru picado em saladas ou em pastas de grão-de-bico.
- 05
Combine com frutas ricas em vitamina C e muita verdura no mesmo dia.
- 06
Ao sentir sintomas de resfriado, mantenha a rotina e procure repouso; o alho não substitui cuidados.
Frequência e duração
Diariamente nas refeições, durante os meses frios ou o ano todo. Se tiver resfriados muito frequentes ou que demoram a passar, converse com o médico.
Potencialize com os outros remédios naturais
- Descanso: durma bem, pois o sono curto deixa o corpo mais vulnerável.
- Ar puro: abra janelas e evite ambientes fechados e cheios.
- Água: lave bem as mãos e mantenha-se hidratado.
O que a ciência mostra
A Agência Europeia de Medicamentos reconhece o uso tradicional do alho para aliviar os sintomas do resfriado. O NCCIH (EUA) informa que a evidência para prevenir resfriados é fraca, com apenas dois estudos pequenos e falhos. Evidência fraca para prevenção; segura como alimento.
Cuidados
Em quantidade de comida, o alho é seguro para a maioria das pessoas. Quem usa anticoagulantes ou vai fazer cirurgia deve conversar com o médico sobre quantidades maiores. Pode causar azia, gases e mau hálito; quem tem gastrite pode preferir o alho cozido. Nunca aplique alho cru na pele. Procure atendimento se houver febre alta por mais de 3 dias, falta de ar, dor no peito ou piora depois de melhora.
Deus deseja que tenhamos saúde no corpo assim como na alma (3Jo 1:2).
Conteúdo educativo. Sintomas que persistem, pioram ou surgem de forma súbita precisam de avaliação profissional, e nenhum tratamento em andamento deve ser interrompido sem orientação.
